Amla Juice Benefits In Hindi | आवंला जूस पिने के फायदे , नुकसान तथा जानिए पिने का उचित समय

आयुर्वेद में आंवले को एक रसायन माना गया है जो हमारी त्वचा, बाल, आंखों की रोशनी, पाचन, शरीर में खून की कमी, शारीरिक ऊर्जा आदि के लिए महत्वपूर्ण पदार्थ है। यही नहीं आंवले में और भी बहुत सारे लाभकारी गुण पाए जाते है जो हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते है आंवले में भरपूर मात्रा में विटमिन C पाया जाता है इसके अलावा यह ढेर सारे एंटीऑक्सीडेंट तथा खनिज पदार्थो का खजाना है आइये जानते है Amla Juice Benefits In Hindi लेख को संशिप्त में और जानिए  Amla Juice Peene Ka Sahi Samay  क्या है

आंवले के 10 गुणकारी फायदे - 10 beneficial benefits of gooseberry

आंवला हमारे शरीर को अनेक प्रकार से फायदा पहुँचता है चाहे बात हमारी त्वचा , बाल , नाखुनो के बेहतर विकास की हो या फिर डाइबिटीज , कैंसर या मोटापे की।  आंवला हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है आइये amla juice benefits को विस्तार से समझते है 

1. सर्दी खांसी और जुखाम में फायदेमंद

यदि आपको सर्दी , खाँसी तथा जुखाम सम्बंधित समस्याए बनी रहती है तो आप amla juice का सेवन कर सकते है आंवला में बहरपुर मात्रा में विटामिन C  पाया जाता है जो हमारी सर्दी , खाँसी तथा जुखाम को ठीक करने के लिए महत्वपूर्ण होता है यदि आप किसी डॉक्टर को यह तकलीफ दिखाने जाते है तो वह आपको विटामिन C  की टेबलेट्स प्रिस्क्राइब करता है परन्तु आप विटामिन C  की टेबलेट्स की जगह आंवला जूस का सेवन कर सकते है  

2. आँखों के लिए फायदेमंद 

आंवला जूस या आंवला हमारी आँखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है अधिक मोबाइल फोन , लेपटॉप , टीवी देखने से आखो पर इंट्राओक्युलर प्रेशर या आँखों पर दबाव अधिक पड़ता है जिससे आँखों की रौशनी कमजोर हो जाती है

इन सभी उपकरणों से निकलने वाली ब्लू लाइट हमारी आँखों को कमजोर बनाती है आंवले के सेवन से आँखों पर इंट्राओक्युलर प्रेशर कम हो जाता है जिनसे इन सभी उपकरणों का ज्यादा प्रभाव हमारी आँखों पर नहीं पड़ता इसके अलावा जिन्हे रात्रि को कम दिखाई देता है उनके लिए भी आंवला वरदान है

3. मोटापा घटाने में सहायक 

आंवले में ऐसे प्रोटीन्स मौजूद होते है जो हमारी बार-बार भोजन करने की इच्छा को कम करते है कम भोजन करने से शरीर में कैलोरी अधिक नहीं बढ़ती जिससे मोटापा कम होने लगता है इसके अलावा आंवले में फाइबर भी पाया जाता है जो भोजन को अच्छी तरह पचाने तथा भोजन से आवश्यक खनिज पदार्थो को शरीर के सभी भागो तक पहुंचाने का कार्य करता है  

4.  इम्युनिटी बढ़ाने में सहायक

आंवले में उपस्तिथ विटामिन C  एक एंटीऑक्सीडेंट का कार्य करता है इसके अलावा भी आंवले में बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट ऐसे पाए जाते है जो हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने  का कार्य करते है इसलिए हमें रोजाना आंवला या आंवला जूस का सेवन करना चाहिए 

5. कैंसर में फायदेमंद

आंवले के  सेवन से कैंसर का खतरा काफी कम हो जाता है  कैंसर ग्रस्त मरीजों में रेडिएशन थेरेपी तथा कीमोथेरेपी से होने वाले दुष्परिणाम बहुत कम हो जाते है  abnormal cellular growth जो की कैंसर का मुख्य कारण है यह भी आंवले के सेवन से कम हो जाता है जो मरीज कैंसर ग्रस्त है उन्हें रोजाना आंवले का सेवन अवश्य करना चाहिए जिससे उन्हें फायदा मिल सके

6. आंवला बनाये पाचन तंत्र को मजबूत 

आंवला हमारे पाचन को मजबूत बनाने के लिए फायदेमंद होता है इसमें उपस्तिथ फाइबर भोजन को अच्छी तरह पचाने तथा भोजन से आवश्यक पोषक तत्वों को शरीर के सभी भागो तक पहुंचाने का कार्य करते  है इसके अलावा यदि आपको गैस तथा एसिडिटी की परेशानी बनी रहती है तो आप आंवला जूस या आंवला का सेवन कर सकते है 

7. त्वचा और बालों के स्वास्थ्य में लाभदायक 

आंवले में विटामिन C  की मात्रा बहुत अधिक पायी जाती है जिससे शरीर में कोलेजन की मात्रा बढ़ती है जिससे चेहरे पर झुर्रिया , दाग , धब्बे , कील , मुहासे नहीं होते तथा चेहरा साफ़ एवं सुन्दर बना रहता है
इसके अलावा आंवला हमारे बालो के बेहतर विकास , डेन्ड्रफ तथा समय से पहले बालो का सफेद हो जाना आदि परेशानियों में लाभ प्रदान करता है

8. मधुमेह में लाभकारी

आंवले में उपस्तिथ क्रोमियम एक ऐसा लाभदायक तत्व है जो हमारे शरीर में लम्बे समय से चल रही बीमारियों में लाभ प्रदान करता है डाइबिटीज एक ऐसा रोग है जो लम्बे समय तक चलता है तथा उम्र के साथ बढ़ता जाता है आंवला डाइबिटीज से लड़ने में बहुत मदद करता है
यदि आप रोजाना आंवला जूस या फिर आंवला का सेवन करते है तो आप डाइबिटीज से बच सकते है

9. लीवर के स्वास्थ्य में लाभदायक 

आंवला हमारे लीवर को सुरक्षित रखने का कार्य करता है यह हमारे शरीर में कुछ ऐसे एंजाइम्स को छोड़ता है जो हमारे लीवर के लिए बहुत जरुरी होते है इसके अलावा यह लीवर में जमे फैट को कम करने का कार्य भी करता है  

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10. कब्ज से दिलाये राहत 

आंवला के सेवन से हमें कब्ज जैसी भयानक बीमारी से भी राहत मिलती है आंवला में उपस्तिथ फाइबर हमारे शरीर में  भोजन को अच्छी प्रकार से पचने में मदद करता है तथा कब्ज , अपच तथा एसिडिटी की परेशानी को दूर करने में भी काफी मदद करता है 

आंवले के जूस से नुकसान - Disadvantages of Amla juice

वैसे तो आंवला हमारे पुरे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है परन्तु इसका अधिक सेवन हमारे शरीर में कुछ साइड इफेक्ट्स उत्पन्न कर सकता है यदि आप किसी बीमारी से ग्रसित है तो आप डॉक्टर की सलाह पर आंवला का सेवन करे आपका डॉक्टर आपको सुझाएगा की आप कितनी मात्रा आंवले की ले सकते है आइये जानते है Amla Juice Benefits In Hindi लेख में आंवले के कुछ शारीरक नुक़्सानो के बारे में

1.  लो ब्लड शुगर वाले मरीज परहेज करे 

अगर देखा जाये तो आंवला उच्च ब्लड प्रेशर या उच्च ब्लड शुगर वाले मरीजों के लिए काफी फायदेमंद होता है परन्तु जिन मरीजों में BP  लेवल कम होता है उन्हें आंवले से परहेज करना चाहिए यदि आप फिर भी इसका सेवन करते है तो आपका BP  और भी कम हो सकता है जो की आपके ह्रदय स्वास्थ्य के लिए बहुत बुरा होगा 

2.  रक्त विकार में परहेज करे 

यदि आपको रक्त सम्बंधित कोई भी परेशानी है तो आप आंवले का सेवन बंद कर दे इससे आपका रक्त विकार बढ़ सकता है 

3. एसिडिटी सम्बंधित परेशानी में परहेज करे 

यदि आप लम्बे समय से पेट सम्बंधित परेशानियों से जूझ रहे हो तो आंवले से परहेज करे यदि आप ऐसे में आंवला जूस पिटे है तो आपको पेट में जलन हो सकती है 

4. मूत्र में जलन 

यदि आप आंवले का अधिक मात्रा में सेवन करते है तो आपको  यूरिन में जलन हो सकती है इसलिए आप सिमित मात्रा में इसका सेवन करे 

5. स्किन एलर्जी हो तो परहेज करे 

आप देखे - अगर आपको आंवले के सेवन से किसी भी प्रकार की त्वचा सम्बंधित परेशानी हो रही है तो इसका सेवन बंद करे तथा अपने डॉक्टर से उचित परामर्श ले यदि आप इसका सेवन फिर भी करते है तो आपको दस्त , उल्टी तथा पेट में दर्द आदि परेशानिया हो सकती है 

आंवला जूस पिने का उचित समय - right time to drink amla juice

 आयुर्वेद में आंवले को अमृत फल बताया गया है अमृत फल यानि जिसे खाकर हम दीर्घायु प्राप्त कर सके इसको खाने का उचित समय यह निर्धारित करता है की आंवले के पोषक तत्व कितनी मात्रा में हमारे शरीर में लगेंगे

आंवले का सेवन मुख्यतः हमें सुबह खाली पेट ही करना चाहिए खाली पेट इसका सेवन करने से इसमें मौजूद प्रोटीन्स , मिनरल्स तथा विटामिन्स हमारे शरीर में अच्छी तरह से लग पाते है जिससे हमारा शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर बना रहता है

 यदि आपको आंवले का सेवन सुबह सूट नहीं कर रहा तो उस स्तिथि में आप इसका सेवन अपने डॉक्टर के परामर्श पर दिन में कर सकते है अन्यथा इसका सेवन सुबह खाली पेट ही करे  

आंवले का जूस बनाने की विधि - Amla juice recipe

 सामग्री -    1 कच्चा आंवला , 1/2 निम्बू , 1 गिलास पानी

बनाने की विधि -    सबसे पहले आप कच्चे आंवले को अच्छी तरह से काट कर उसका बीज अलग कर ले
एक गिलास पानी ले तथा मिक्सी ग्राइंडर में डाले कटा हुआ आंवला भी डाल ले तथा इसी में 1/2 निम्बू अच्छे से निचोड़कर डाल ले तथा इसे अच्छे से पीस जूस बना ले
जब यह अच्छे से पीस जाये तो इसे एक गिलास में छानकर  इसका  सुबह खाली पेट  सेवन करे 

 निष्कर्ष - conclusion

जैसा की हम सभी ने Amla Juice Benefits In Hindi  को जाना की यह किस तरह हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है हमारी त्वचा , बालो , नाखुनो के बेहतर विकास तथा अनेक प्रकार की बीमारियों से लड़ने में amla juice कितना महत्वपूर्ण होता है आप नित्य आंवला जूस का सेवन करे यकीं मानिये सिर्फ 15 दिन में ही आपको शरीर में परिवर्तन दिखना प्रारम्भ हो जायेगा
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