शरीर में आएगी घोड़े जैसी भयंकर ताकत - body me takat kaise laye
किसी भी काम को करने के लिए शरीर में ताकत का होना बहुत जरुरी है यदि शरीर में ताकत की कमी होती है तो काम करने में मन नहीं लग पाता थोड़ा काम करने पर ही अधिक थकान हो जाती है
बाजार में बहुत सी दवाइयां ऐसी है जो आपकी शरीररिक ऊर्जा बढ़ाने के लिए बेचीं जाती है हमें इनके सेवन से बचना चाहिए तथा नेचुरल खाद्य पदार्थो का सेवन अधिक करना चाहिए
दोस्तों आज हम body me takat kaise laye इस विषय पर बात करेंगे साथ ही हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थो के सेवन के बारे में बताएँगे जिससे आपका शरीर घोड़े की तरह शक्तिशाली हो जायेगा
शरीर में ताकत की कमी होने के कारण
शरीर में ताकत की कमी हो जाने के बहुत से कारण हो सकते है आइये जानते है वो कोनसे कारण है जिनसे शरीर दुबला , पतला, व निर्बल हो जाता है
1. अगर आप अत्यधिक मात्रा में बाहर की तली भुनी चीजो का सेवन करते है तो इससे शरीर में फैट की मात्रा बढ़ती है जिससे शरीर की ताकत भी कम होने लग जाती है
2. प्रतिदिन चार से पांच बार हस्तमैथुन करने पर भी शरीर की ताकत कम हो जाती है साथ ही आखो से कम दिखना तथा बालो का झड़ना आदि समस्याओ का सामना भी करना पड़ता है
3. बहुत ज्यादा धूम्रपान तथा नशा करना भी ताकत में कमी होने का मुख्य कारण है
4. अपने आहार में उचित मात्रा में फाइबर , प्रोटीन , गुड फैट और कार्ब्स नहीं लेना भी ताकत में कमी का कारण है
5. यदि आप प्रतिदिन कोई शारीरिक गतिविधि नहीं करते हो तो इससे भी ताकत में कमी आ जाती है इसलिए आपको व्यायाम तथा योग को अपने दैनिक जीवन में जरूर शामिल करना चाहिए
शरीर में कमजोरी के लक्षण
1. थोड़ा काम करने पर अत्यधिक सांस फूलने लगता है
2. शरीर में थकान तथा अत्यधिक कमजोरी महसूस होती है
3. ताकत में कमी हो जाने से सर दर्द तथा चक्कर आना आदि परेशानिया बनी रहती है
4. ताकत में कमी हो जाने के कारण शरीर में बेहोशी का खतरा भी बना रहता है
5. शारीरिक दर्द का लगातार बना रहना भी ताकत में कमी के लक्षण को दर्शाता है
6. पेरो तथा हाथो में झंझनाहट होना भी ताकत में कमी का मुख्य लक्षण है
7. भरपूर नींद लेने के बाद भी सर में भारीपन बना रहना ताकत में कमी के लक्षण को दर्शाता है
शरीर में ताकत कैसे बढ़ाये
शरीर में ताकत और वजन बढ़ाने के लिए आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थो का चयन करना होगा जिनमे फाइबर , मिनरल्स , तथा प्रोटीन की मात्रा अधिक हो आइये जानते है अपनी body me takat kaise laye तथा किन खाद्य पदार्थो का सेवन अधिक करे
1. भरपूर मात्रा में प्रोटीन का सेवन करे
यदि आप ऐसे खाद्य पदार्थो की तलाश कर रहे है जिनमे प्रोटीन की मात्रा अत्यधिक हो तो आप काले चने , दाले , दूध , पनीर , टोफू ,सोयाबीन , अंडे तथा ब्रोकोली का सेवन कर सकते है
प्रोटीन शरीर की ताकत बढ़ाने का महत्वपूर्ण हिस्सा है शरीर में प्रोटीन की पूर्ति न होने के कारण हमारे शरीर में ताकत की कमी होने लग जाती है एक स्वस्थ वयक्ति को प्रतिदिन अपने वजन के बराबर प्रोटीन लेना आवश्यक होता है
लेख में बताये अनुसार प्रोटीन स्त्रोत पदार्थो का सेवन कर आप बहुत कम समय में शरीर में ताकत को महसूस कर सकते है
2. सूखे मेवों का सेवन करे
सूखे मेवे जैसे - (बादाम ,अखरोट ,काजू ) आदि मिनरल्स तथा प्रोटीन का खजाना है अतः हमें इन्हे अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए
आप बादाम को रातभर पानी में भिगोकर रख दे तथा सुबह इसका सेवन दूध के साथ करे यह आपकी ताकत को बढ़ाकर आपको घोड़े जैसा ताकतवर बना देगा
बादाम आपकी ताकत को बढ़ाने के साथ-साथ आपकी आँखों त्वचा तथा बालो को स्वस्थ रखने के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण होती है
3. दूध बढ़ाये ताकत
दूध प्रोटीन का एक मुख्य स्त्रोत है इसके अलावा दूध में कैल्शियम तथा अत्यधिक मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते है जो हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते है
अपने शरीर को ताकतवर बनाने के लिए आप नियमित दूध का सेवन कर सकते है इसके अलावा आप दूध से बने खाद्य पदार्थो जैसे- दही , पनीर , टोफू , छाछ आदि का सेवन भी कर सकते है जो आपके शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में काफी मदद करेंगे
4. नियमित व्यायाम करे
शरीर को ताकतवर बनाने के लिए जितना आवश्यक संतुलित आहार का सेवन करना है उतना ही आवश्यक नियमित व्यायाम और योग करना भी है
नियमित व्यायाम करने से शरीर में ब्लड सर्क्युलेशन सही बना रहता है शरीर की कैलोरी सामान्य बनी रहती है तथा हमारे पाचन तंत्र को भी व्यायाम द्वारा स्वस्थ बनाया जा सकता है
यदि आप नियमित व्यायाम करेंगे तो खाया हुआ भोजन आपके शरीर में अच्छी प्रकार से लग पायेगा जिससे आपको ताकतवर बनने में बहुत मदद मिलेगी
5. हरी सब्जियों का सेवन अधिक करे
हरी सब्जिया हमारे शरीर के लिए प्रोटीन ,मेग्नीशियन, भरपूर फाइबर तथा आयरन की कमी को पूरा करती है इसलिए हमें हरी सब्जियों को अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए
हरी सब्जियों को आप सलाद बनाकर तथा कम मसालों में सब्जी बनाकर भी खा सकते है यह आपके शरीर में ताकत को बढ़ाने के साथ साथ मोटापा कम करने में भी बहुत मदद करेगी
6. शिलाजीत खाये
आयुर्वेद में शिलाजीत को ताकत बढ़ाने का मुख्य स्त्रोत बताया गया है शिलाजीत में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते है जो हमारे शरीर में ताकत बढ़ाने में बहुत मदद करते है आप शिलाजीत अच्छी क्वालिटी की ले मार्केट में मिलने वाली नकली शिलाजीत के सेवन से बचे
शिलाजीत को आप बहुत कम मात्रा में दूध के साथ सुबह खाली पेट ले इससे आपकी इम्युनिटी बूस्ट होने के साथ-साथ शरीर में ताकत बनी रहेगी
7. नीलबदरी का सेवन करे
नीलबदरी का फल हमारे शरीर की ताकत को बढ़ाने में बहुत मदद करता है इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व हमारे शरीर में ताकत को बढ़ाने के साथ साथ हमारे शरीर के बेहतर स्वास्थ्य के लिए भी जरुरी है
हमें रोजाना इस फल का सेवन करना चाहिए अगर आप रोजाना इसका सेवन करते है तो बहुत ही जल्दी आपको बेहतर परिणाम दिखना शुरू हो जायेंगे
8. आहार में मुलेठी को जोड़े
मुलेठी के सेवन से भी आप अपने शरीर की ताकत को बढ़ा सकते है मुलेठी में बहुत सारे पोषक तत्व ऐसे पाए जाये है जो हमारे शरीर की ताकत को बढ़ाने में बहुत मदद करते है
इसका सेवन आप रात्रि के समय खाना खाने के बाद कर सकते है इसको आप दूध के साथ एक चम्मच मुलेठी का चूर्ण मिलाकर ले
9. काले चने तथा दाल का सेवन करे
काले चनो तथा दाल में बहुत अधिक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक है साथ ही काले चनो तथा दाल के नियमित सेवन से आपमें घोड़े जैसी स्फूर्ति तथा ताकत आ जाएगी आप इन्हे रातभर पानी में भिगोकर तथा चनो को अंकुरित करके खाये
इन खाद्य पदार्थो के सेवन से बचे
आपको शरीर में ताकत लाने के लिए संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए body me takat kaise laye इसके लिए आप निचे बताई गयी बातो का अवश्य ध्यान रखे
1. बाहर के तले-भुने तथा पैकिंग खाद्य पदार्थो के सेवन से बचे इनमे ट्रांस फैट अधिक होता है जो हमारे शरीर को निर्बल बनता है
2. आपको अत्यधिक खाना खाने से बचना चाहिए थोड़ा खाये ताकि वह अच्छी तरह पच सके
3. आप रिफायंड , बेसन , मेदा ,शुगर आदि का सेवन न करे इनको अधिक मात्रा में लेना बीमारियों को न्योता देना है
4. हस्तमैथुन ताकत को कम करने का मुख्य काऱण है इसलिए इसे न करे
5. अधिक धूम्रपान तथा शराब के सेवन से बचे यह आपके शरीर में ताकत को नष्ट कर देते है
6. नियमित स्नान करे स्नान करने से शरीर तरोताजा महसूस करता है तथा थकान में भी राहत मिलती है
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निष्कर्ष
दोस्तों इस लेख में हमने जाना body me takat kaise laye तथा हमने उन खाद्य पदार्थो के सेवन के बारे में भी जाना जिनसे आपका शरीर घोड़े की तरह बलवान हो पाए | आपको यदि शरीर में ताकत लानी है तो उन आदतों का त्याग जरूर करे जो आप दैनिक जीवन में कर रहे है तथा लेख में बताये अनुसार संतुलित आहार का सेवन करे दोस्तों अगर आपको हमारा ये लेख अच्छा लगा हो तो इसे अपने परिवार तथा दोस्तों में शेयर जरूर करे जिससे उन्हें भी शरीर की ताकत बढ़ाने में मदद मिल सके और हमें निचे कमेंट कर बताये आपको हमारे लेख से क्या मदद मिली और आपको भी शरीर की ताकत बढ़ाने के नुस्खे पता हो तो हमें कमेंट में जरूर बताये और ऐसी ही रोचक जानकारिया पढ़ने के लिए हमारी साइट पर विजिट करते रहे
FAQ
Ques- 1 शरीर को मजबूत बनाने के लिए क्या खाना चाहिए?
Ans: शरीर को मजबूत बनाने के लिए आप प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थो जैसे - दाल , चने , सोयाबीन , दूध ,पनीर ,अंडे आदि का सेवन करे
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