Heart Attack Symptoms In Hindi | हार्ट अटैक आने के 6 मुख्य कारण
ह्रदय हमारे शरीर में ऑक्सीजन तथा आवश्यक पोषक तत्वों को शरीर के सभी भागो तथा उत्तको तक पहुंचाने का कार्य करता है ह्रदय में रक्त का प्रवाह लगातार होता रहता है इस प्रवाह के चक्रण को ह्रदय चक्र भी कहते है बढ़ती उम्र के साथ ह्रदय की बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है लगभग 45 साल से ऊपर उम्र वाले वयक्तियो में ह्रदय की बीमारिया अधिक देखि गयी है ह्रदय हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग होता है जो हमारे शरीर के बेहतर विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है ह्रदय की बीमारिया आगे जाकर heart attack (हृदयाघात) के रूप में बदल सकती है ह्रदय में हो रही बीमारियों के लक्षण हमारे शरीर में पहले ही दिखाई देने लग जाते है हमें इन लक्षणों को नजरअंदाज न करके शुरुआत में ही एक अच्छे डॉक्टर से प्रशिक्षण लेना चाहिए ताकि आप heart attack जैसी भयानक बीमारी से बच सके इस लेख में आज हम Heart Attack Symptoms In Hindi के बारे में जानेंगे तथा इसके कुछ बचाव आदि पर भी प्रकाश डालेंगे
हार्ट अटैक आने के 6 मुख्य कारण - 6 main reasons for heart attack
हार्ट अटैक आने के बहुत से कारण हो सकते है हम आज इस लेख में जानेंगे की वह कोनसे 6 कारण है जिनको सुधारकर हम अपनी हार्ट हेल्थ को बेहतर बना सकते है
1. उच्च कोलेस्ट्रॉल
हमारे शरीर में जब bad cholesterol या (LDL) की मात्रा बढ़ जाती है तब हार्ट अटैक आने की सम्भावना भी उच्च हो जाती है अतः हमें अपनी कैलोरी को निरंतर कम करते रहना चाहिए इसे शरीर में बढ़ने नहीं देना चाहिए इसके साथ ही हमें सब्जिया , फल, तथा संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए मार्केट में मिलने वाले पैकिंग खाद्य पदार्थ तथा रिफायंड ऑइल का सेवन बंद करना चाहिए क्योकि इसमें ट्रांस फैट की मात्रा अधिक पायी जाती है जो हमारे शरीर में कैलेस्ट्रोल की मात्रा को बढाती है जिससे हार्ट अटैक आने की सम्भावना दुगनी हो जाती है
2. उच्च BP स्तर
जिन मरीजों में BP का स्तर उच्च होता है अधिकतर हार्ट अटैक की संभावना भी उनमे अधिक बनी रहती है इसलिए हमें अपनी हार्ट हेल्थ को बनाये रखने के लिए BP के स्तर को सामान्य रखना जरुरी हो जाता है BP के स्तर को सामान्य रखने के लिए आप शर्करा का सेवन कम करे बाहर के तले हुए खाद्य पदार्थ तथा रिफायंड ऑइल का सेवन कम करे अपनी डाइट में पोटेशियम तथा उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थो को शामिल करे साथ ही 6 से 8 घंटे की भरपूर नींद ले जिससे आपके BP का स्तर सामान्य बना रहेगा
3. तनाव
हार्ट हेल्थ को खराब बनाने में तनाव भी एक मुख्य कारण है दैनिक जीवन में हम काफी तनाव लेने लगे है जिसका हर्जाना हमारे पुरे शरीर को भुगतना पड़ता है तनाव हमारे मानसिक स्वास्थ्य , तथा ह्रदय पर बुरा असर डालता है तनाव के कारण ही हाई ब्लडप्रेशर की सम्भावना और अधिक बढ़ जाती है जिससे हार्ट अटैक आने की सम्भावना बनी रहती है इसलिए हमें तनाव मुक्त रहना चाहिए तनाव मुक्त रहने के लिए आप meditation कर सकते है
4. अत्यधिक मोटापा
शरीर में बढ़ती चर्बी के साथ हार्ट अटैक की सम्भावना भी उच्च हो जाती है इसलिए यह जरुरी हो जाता है की आप अपने शरीर की वसा को सामान्य बनाये रखे calorie deficit में रहे मोटापा कम करने के लिए आप रनिंग तथा नियमित रूप से व्यायाम कर सकते है इसके अलावा एक अच्छे Diet Plan को फॉलो करे
5. धूम्रपान
धूम्रपान हार्ट अटैक आने का सबसे बड़ा कारण है धूम्रपान करने से हमारा रक्त तरल रूप से जेल में परिवर्तित होने लग जाता है जिसे हम ब्लड क्लॉटिंग भी कहते है यह हार्ट अटैक का मुख्य कारण है इसलिए अपनी हार्ट हेल्थ को बनाये रखने के लिए धूम्रपान का सेवन बंद कर देना चाहिए
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6. डायबिटीज
जिन वयक्तियो को डायबिटीज रोग है उनमे भी हार्ट अटैक आने की सम्भावना बनी रहती है डायबिटीज के रोगियों को एक अच्छे डॉक्टर से परामर्श लेते रहना चाहिए तथा समय-समय पर blood sugar level को मापते रहना चाहिए इसके अलावा आप दिनभर भरपूर पानी का सेवन करे तथा ऐसे खाद्य पदार्थो का सेवन करे जिसमे फाइबर की मात्रा अधिक हो इसके अलावा दिनभर कोई न कोई शारीरक गतिविधि करते रहे
हार्ट अटैक आने के लक्षण - symptoms of heart attack
A. सीने में दर्द
सीने में दर्द का होना हार्ट अटैक आने का एक महत्वपूर्ण संकेत है यह दर्द बहुत असहनीय होता है तथा 2 से 3 मिनट अवधि के अंतराल में आता है जिससे आपको सीने में भारीपन का एहसास भी हो सकता है इसे आप बिलकुल भी नजरअंदाज न करे तथा किसी अच्छे डॉक्टर से उचित परामर्श ले Heart Attack Symptoms In Hindi लेख के साथ बने रहिये आगे हम कुछ ऐसे तथ्यों पर भी प्रकाश डालेंगे जो अधिकतर लोगो के प्रश्न होते है
B. खाँसी या गले में खराश
लम्बे समय तक खाँसी का रहना तथा गले में खराश का होना ह्रदय की बीमारी का संकेत देता है इसे बिल्कुल भी न नकारे समय पर डॉक्टर से परामर्श ले
C. हाथो तथा पीठ में दर्द होना
पुरुषो में बाये हाथ तथा महिलाओ में दोनों हाथो में दर्द हो सकता है साथ ही लगातार पीठ में दर्द रहना भी हार्ट अटैक आने का संकेत देता है
D. निचले जबड़े तथा गर्दन में दर्द होना
यदि आपकी गर्दन में दर्द बना रहता है या निचले जबड़े में दर्द रहता है तो समझ जाइये आपकी हार्ट हेल्थ बिगड़ रही है इसका जल्द से जल्द उपचार अवश्य करवाइये
E. शरीर में थकान का रहना
यदि आपको हमेशा शरीर में थकावट महसूस होती है शरीर सुस्त रहता है काम करने में मन नहीं लग पाता तो यह भी हार्ट अटैक का कारण बन सकता है इसके लिए आप अपने डॉक्टर से चर्चा अवश्य करे
F. शरीर से अत्यधिक पसीना निकलना
यदि आपको हार्ट अटैक आने की सम्भावना है तो शरीर से अत्यधिक पसीना निकलेगा तथा साँस लेने में भी परेशानी आएगी ऐसे में जल्द से जल्द डॉक्टर को दिखाना उचित रहेगा
हार्ट अटैक आने से कैसे बचे - how to avoid heart attack
हार्ट अटैक से बचने के लिए निचे कुछ महत्पूर्ण खाद्य पदार्थ तथा उन गलतियों के बारे में जानकारी दी जा रही है जिन्हे आपको अपने दैनिक जीवन से हटाना चाहिए
1. मछली का सेवन -
फिश को अपनी डाइट में जरूर शामिल करे इसमें अत्यधिक मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स मौजूद रहते है जो हमारी हार्ट हेल्थ के लिए बहुत जरुरी है
2. डार्क चॉकलेट -
डार्क चॉकलेट BP के स्तर को सामान्य रखने में काफी मदद करती है साथ ही यह तनाव को कम करने में भी महत्वपूर्ण होती है इसलिए हमें डार्क चॉकलेट को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए ध्यान रखे डार्क चॉकलेट किसी अच्छी ब्रांड की हो जिसमे शुगर तथा फैट की मात्रा भी कम हो इसे आप सिमित मात्रा में ही खाये
3. दाल-चीनी -
दालचीनी हमारे शुगर लेवल तथा ट्रांस फैट को कम करती है इसके अलावा यह रक्त संचार को भी बेहतर बनाती है इसलिए हमें इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए
4. लहसुन
लहसुन हमारे रक्त संचार को सामान्य बनाये रखता है जिससे हमारी हार्ट हेल्थ बेहतर हो जाती है इसके अलावा यह हमारी इम्युनिटी को बूस्ट करने के लिए भी महत्वपूर्ण होता है
5. फ्लेक्स सीड्स
यह एक प्लांट बेस ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का मुख्य स्त्रोत है जो हमारी हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने में बहुत मदद करता है
6. सूखे मेवों का सेवन
सभी प्रकार के सूखे मेवों में गुड फैट की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जो हमारे शरीर में ट्रांस फैट की मात्रा या मोटापा कम करने में काफी मदद करती है तथा हमारे ह्रदय को भी स्वस्थ बनाने के लिए महत्वपूर्ण होती है इसके अलावा सूखे मेवों में भरपूर मात्रा में विटामिन्स तथा मिनरल्स पाए जाते है जो हमारे शरीर की स्ट्रेंथ बढ़ाने में काफी मदद करते है
इसके अलावा शराब , तथा धूम्रपान को छोड़ दे यह आपके सम्पूर्ण शरीर के लिए हानिकारक है और यह हमें आगे जाकर हार्ट अटैक जैसी भयानक बीमारी भी दे सकते है
अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जिया फल , तथा गुड फैट का सेवन करे
बाहर के पैक्ड खाद्य पदार्थ तथा रिफायंड ऑइल का सेवन बिलकुल बंद कर दे इससे शरीर में केलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है जिससे हार्ट अटैक आने का खतरा बना रहता है
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निष्कर्ष
ह्रदय के द्वारा ही हमारे शरीर में ऑक्सीजन तथा आवश्यक खनिज पदार्थो की पूर्ति हो पाती है यह रक्त में ऑक्सीजन तथा आवश्यक खनिज पदार्थो को धमनियों के माध्यम से सम्पूर्ण शरीर में पहुंचाने का कार्य करता है यदि हम अपने ह्रदय को स्वस्थ नहीं रखेंगे तो हमारा सम्पूर्ण शरीर भी निर्बल होता चला जायेगा इस Heart Attack Symptoms In Hindi लेख में आज हमने जाना की वह कोनसे कारण है जिनसे हार्ट अटैक आने की सम्भावना बढ़ जाती है तथा हमने उन तथ्यों पर भी चर्चा की जिनसे हम हार्ट अटैक जैसी भयानक बीमारी से बच सके। अगर आपको यह जानकारी लाभदायक लगी हो तो इसे शेयर करे तथा कमेंट करके जरूर बताये की इस लेख से आपको कोनसी समस्या का समाधान मिला। और ऐसी ही हेल्पफुल जानकारिया पढ़ने के लिए हमारी साइट पर विजिट करते रहे
FAQ
Ques -1: हार्ट अटैक आने से पहले क्या संकेत होता है?
Ans: दिल का दौरा पड़ने से पूर्व शरीर से अत्यधिक मात्रा में पसीना निकलने लग जाता है इसके अलावा जी मचलना , चक्कर आना , तथा सीने, हाथ , पेरो में दर्द का आभास होने लगता है
Ques -2: दिल के दौरे के 4 मूक संकेत क्या हैं?
Ans: दिल का दौरा पड़ने के 4 मूल संकेत बेहोशी आना , जीमचलना , अत्यधिक पसीना आना , हाथ तथा गर्दन में दर्द होना है
Ques -2: सीने में दर्द हो तो कौन सी गोली खानी चाहिए?
Ans: सीने में दर्द सामान्य रूप से भी हो सकता है लेकिन आपको हार्ट अटैक के लक्षण दिखाई दे रहे है जैसे हाथ , पैर , कंधो में दर्द तथा निचले जबड़े में खिचाव भी महसूस हो रहा हो तो आपको देरी न करते हुए डिस्प्रिन की गोली ले लेनी चाहिए
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