कैंसर का मुख्य कारण धूम्रपान- नुकसान,कैसे छोड़े - Smoking Is Injurious To Health In Hindi
धूम्रपान करने के नुकसान - disadvantages of smoking
धूम्रपान हमारे शरीर में कैंसर,डिमेंशिया,आखो की बिमारिया ,ह्रदय रोग तथा डायबिटीज जैसी और भी अनेक बीमारियों का मुख्य कारण है आइये इन सभी बीमारियों के बारे में विस्तार से समझते है
1.लंग्स कैंसर
धूम्रपान का सेवन करना फेफड़ो में कैंसर को उतपन्न करता है WHO की एक रिपोर्ट के अनुसार पूरी दुनिया में 12% tobacco infected लोग सिर्फ भारत से है तथा अमेरिका में 90% से ज्यादा फेफड़ो के कैंसर से ग्रसित मरीज धूम्रपान के है
यदि आप धूम्रपान को छोड़ते हो तो फेफड़ो के कैंसर की समस्या बहुत कम हो जाएगी इसलिए यदि आप तम्बाकू की लत से परेशान है तो जल्द से जल्द इसे छोड़ने का प्रयास करे
2. जल्दी आएगा बुढ़ापा
अधिक धूम्रपान का सेवन आपकी आयु बढ़ाने की प्रक्रिया को और अधिक तीव्र कर सकता है धूम्रपान के कारण ही चेहरे पर झुर्रिया , त्वचा का ढीला तथा त्वचा पर सूजन आदि परेशानिया होने लगती है
सिगरेट में पाए जाने वाला निकोटिन हमारी blood vessel's को कम करता है जिससे रक्त हमारी बाहरी त्वचा में अच्छे से पहुंच नहीं पाता इसी कारण त्वचा में ऑक्सीजन तथा आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो जाती हैं साथ ही हमें त्वचा से सम्बंधित परेशानिया भी होने लगती है
हमारे शरीर में त्वचा को सुन्दर एवं जवान दिखाने का कार्य कोलेजन करता है कोलेजन एक प्रकार का प्रोटीन है तम्बाकू के सेवन से शरीर में कोलेजन की मात्रा कम होने लग जाती है जिससे हमारी त्वचा जवानी में ही बुढ़ापे जैसी दिखने लगती है
3. मनोभ्रंश रोग या (डिमेंशिया) का होना
सामान्य भाषा में बात करे तो डिमेंशिया रोग हमारे मस्तिष्क की क्षमता को निरंतर कम करता है जिससे पागलपन तथा मस्तिष्क सम्बंधित परेशानिया आने का खतरा बढ़ जाता है
हमें यह पता होना चाहिए की सिगरेट में पाया जाने वाला निकोटिन हमारे मस्तिष्क के लिए हानिकारक है यह मस्तिष्क में डिमेंशिया रोग होने की सम्भावना को बहुत तेजी से बढ़ाता है डिमेंशिया रोग हमारी मेमोरी,थिंकिंग,बिहेवियर,तथा इमोशन को बहुत तेजी से प्रभावित करता है
4. मधुमेय रोग का कारण
धूम्रपान का दूसरा प्रकार "बीड़ी" भी मधुमेय के खतरे को तेजी से बढ़ाती है यह हमारे शरीर में ग्लूकोज के उपापचय की क्रिया को प्रभावित करती है जिससे हमारे शरीर में डायबिटीज या मधुमेय रोग होने का खतरा और अधिक बढ़ जाता है
इसके अलावा जो महिलाएं गर्भधारण की स्तिथि में बीड़ी का धूम्रपान करती है उनमे आने वाली संतान भी मधुमेह रोग से ग्रसित हो सकती है इसलिए समय रहते धूम्रपान के सेवन को छोड़े तथा एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाने का प्रयास करे
5. श्वसन संबंधी समस्या का होना
अधिक धूम्रपान हमारे शरीर में अस्थमा तथा टीबी जैसी बीमारियों को और अधिक बढ़ा सकता है आनुवंशिकी के कारण उन बच्चो में अस्थमा की शिकायत अधिक पायी जाती है जिन बच्चो के माता पिता धूम्रपान की लत से ग्रसित है
अस्थमा होने पर श्वास लेने में परेशानी , अधिक खाँसी चलना , तथा कफ का हमेशा बना रहना आदि परेशानिया हो सकती है
6. धूम्रपान से प्रजनन क्षमता में कमी
महिलाओ में बांझपन का होना इसके पीछे धूम्रपान एक मुख्य कारण है अधिक धूम्रपान हमारी कोशिका तथा स्पर्म काउंट की संख्या महिलाओ में एस्ट्रोजन हार्मोन की संख्या को कम करता है जिससे प्रजनन की क्षमता कम होने लगती है
साथ ही महिलाओ द्वारा धूम्रपान करना उनकी आने वाली संतान पर मानसिक तथा शारीरिक रूप से बुरा प्रभाव डाल सकती है इसलिए यदि आप धूम्रपान के आदि है तो इसे छोड़ने का प्रयास करे तथा अपनी आने वाली संतान को स्वस्थ रखने के लिए पहले स्वयं एक स्वस्थ जीवनशैली को अपनाये
7. शारीरिक घाव भरने में समस्या
जो वयक्ति धूम्रपान के आदि होते है उनमे शारीरक घावों को भरने की दर उन वयक्तियो के घाव भरने की दर से कम होती है जो धूम्रपान नहीं करते। सिगरेट में पाया जाने वाला निकोटिन तथा अनेक प्रकार के रसायन हमारे घाव भरने की दर को धीमा कर देते है जिससे हमारी चोट अधिक समय में ठीक होती है
साथ ही यदि कोई हड्डी फ्रेक्चर हो जाये तो वह भी ठीक होने में अधिक समय ले लेती है धूम्रपान हमारे शारीरिक अंगो को तेजी से खराब करता है अतः हमें धूम्रपान करने से बचना चाहिए
8. नेत्र सम्बंधित दुष्परिणाम
धूम्रपान हमारे शरीर में नेत्र सम्बंधित विकारो को और अधिक तेजी से बढ़ाता है धूम्रपान करने से एज सम्बंधित धब्बेदार अर्ध पतन जैसी नेत्र सम्बंधित बीमारिया होने का खतरा बढ़ जाता है
धूम्रपान का धुँआ भी यदि हमारे शरीर में जाता है तो नेत्र सम्बंधित विकार जैसे मोतियाबिंद , डायबिटीज , ग्लूकोमा आदि बीमारिया होने का खतरा और अधिक बढ़ जाता है इसलिए जो वयक्ति धूम्रपान की लत से ग्रसित है कृपया उनसे दुरी बनाये रखे प्रयास करे धूम्रपान कर रहे वयक्ति के पास से धुँआ आपके शरीर में प्रवेश न करे
9. धूम्रपान बन सकता है दिल की बीमारियों का कारण
धूम्रपान करने से जहरीला धुँआ हमारे फेफड़ो में प्रवेश करता है जिससे मस्तिष्क तक रक्त का परवाह सही तरह से नहीं हो पाता या रक्त प्रवाह में रुकावट आने लगती है जो "स्ट्रोक " होने की मुख्य वजह बनती है
"स्ट्रोक " एक भयानक बीमारी है जो हमारी मोत का कारण भी बन सकती है अत्यधिक धूम्रपान करने पर स्ट्रोक होने की सम्भावना भी और अधिक बढ़ जाती है अतः समय रहते धूम्रपान करना बंद कर देना चाहिए
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10. गढ़िया रोग का कारण धूम्रपान
अधिक धूम्रपान करने से घटिया रोग का खतरा बढ़ जाता है जिससे जोड़ो में दर्द का होना , जोड़ो में सूजन का रहना तथा अनेक प्रकार की हड्डियों से सम्बंधित परेशानियों का सामना करना पड़ता है
धूम्रपान छोड़ने के 10 आसान तरिके -10 Easy Ways to Quit Smoking
हमारे शरीर को धूम्रपान से कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है जैसा की हमने Smoking Is Injurious To Health In Hindi लेख में जाना की किस प्रकार धूम्रपान हमारे मानसिक और शारीरक विकास को हानि पहुँचता है आइये अब देखते है किस प्रकार आप धूम्रपान की इस लत से छुटकारा पा सकते है
- नियमित 6 से 8 लीटर पानी पिए शरीर को पुरे दिन हाइड्रेट रखे अधिक पानी पिने से हमारा शरीर विषैले पदार्थो को शरीर से बहार निकालने लगता है जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है आप भोजन करने के 15 मिनट पूर्व एक गिलास स्वच्छ जल का सेवन करे जिससे शरीर की मेटाबोलिक रेट कंट्रोल में रहेगी और धीरे-धीरे धूम्रपान की लत से छुटकारा मिलने लगेगा
- यदि आप धूम्रपान की लत के आदि है तो आप कददूकस की हुई मूली का सेवन अवश्य करे इसे आप शहद में डालकर भी खा सकते है
- आप शहद का इस्तेमाल गुनगुने पानी में मिलाकर सुबह खाली पेट करे इससे भी आपको धूम्रपान छोड़ने में काफी मदद मिलेगी
- मुलेठी की टहनी आपको धूम्रपान छोड़ने में काफी मदद करेगी जब भी आपका धूम्रपान करने का मन करे तो आप मुलेठी की टहनी चबाये जिससे आपको धूम्रपान की इच्छा नहीं होगी
- आप सुबह का नाश्ता दूध के साथ ओट्स बनाकर करे जिससे आपको शरीर से विषाक्त पदार्थो को बाहर निकालने में मदद मिलेगी साथ ही धूम्रपान के प्रति आपकी जिज्ञासा भी कम होने लगेगी
- जब आपको धूम्रपान करने का मन करे तो एक गिलास पानी में थोड़ी सी लाल मिर्च डालकर इसका सेवन करे यह आपको तुरंत राहत प्रदान करेगी
- आप उन स्थानों पर जाना बंद करे जहा आप निश्चित रूप से सिगरेट लेने जाया करते है तथा खुले पैसे अपनी जेब में रखना बंद करे यह मानसिक धारणा है की जब खुले पैसे आपकी जेब में होंगे तो आप उन पेसो की सिगरेट लेना पसंद करोगे
- धूम्रपान की लत को छोड़ने के लिए आप एक नुस्खा अपनाकर देख सकते है 2 चम्मच बेकिंग सोडा एक बड़े गिलास पानी में मिलाये और इसका सेवन नित्य खाने के बाद करे इससे आपकी धूम्रपान की लत ख़त्म होने लगेगी
- आप कोई शारीरक गतिविधि करना प्रारम्भ करे जैसे योग , व्यायाम अपने मस्तिष्क को अच्छी चीजों में लगाए धूम्रपान के प्रति यह धारणा मस्तिष्क में बना ले की यह हमारे शरीर को नष्ट करेगी आप जितना अधिक धूम्रपान के बारे में सोचेंगे उतना ही अधिक आप इसके आदि होते चले जायेंगे
- सबसे महत्वपूर्ण आप अगर कॉलेज विद्दार्थी है और रोज कॉलेज के बाहर धूम्रपान करने वाले विद्दार्थीयो की महफ़िल में बैठते है तो कुछ दिनों के लिए आप इनसे दुरी बनाने का प्रयास करे
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निष्कर्ष
FAQ
Ques- 1. धूम्रपान कैसे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है?
Ans- धूम्रपान हमारे शरीर में लंग्स कैंसर , डायबिटीज , नेत्र विकारो ,प्रजजन क्षमता को कम करने तथा मस्तिष्क से सम्बंधित बीमारियों को बढ़ाने का मुख्य कारण है
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